MULTIBENEFÍCIOS DO FILTRO SOLAR

As roupas formam uma espécie de barreira física contra os raios solares, no entanto, isso não é motivo para não usar o filtro solar tanto nas áreas escondidas pelas peças quanto nas expostas.

O uso do filtro solar diariamente é essencial para evitar danos à saúde da pele, como o envelhecimento precoce e até câncer de pele. E, hoje, os benefícios desse dermocosmético vão além do combate aos raios solares: o protetor pode controlar a oleosidade e uniformizar a tonalidade do rosto, por exemplo. 

Entenda a importância de usar protetor solar diariamente para a pele

Você já deve saber que o filtro solar deve ser aplicado todos os dias na pele e que o ideal é que este hábito seja iniciado ainda na infância, a partir dos 6 meses de idade. 80% dos casos de câncer de pele são relacionados à radiação solar. Além disso, 90% do envelhecimento da pele, que causam sinais como rugas, manchas e flacidez, também surge devido à exposição solar inadequada, uma vez que a prevenção é a chave para minimizar as chances de problemas mais graves no futuro.

Descubra os benefícios que o filtro solar pode oferecer além da proteção contra as radiações

Além de proteger a pele da radiação solar, também pode ter diversas outras funcionalidades, o que torna o produto multifuncional e ideal para o tratamento de diferentes quadros:

- Controle de oleosidade: atualmente, é possível usar o filtro solar e manter a pele sequinha! Existem filtros que absorvem a oleosidade da pele ao longo do dia de forma inteligente, diminuindo o brilho excessivo;

- Efeito blur: estes filtros solares ajudam a disfarçar poros dilatados e as imperfeições do rosto, são livres de óleo e possuem acabamento mate.

- Uniformidade no tom da pele: aliando efeito de base maquiagem e proteção solar completa, os filtros com cor oferecem, ainda, o benefício de uniformização do tom da pele, diminuindo a aparência das manchas e imperfeições.

- Filtros físicos: existem ainda opções que possuem somente filtros minerais em sua composição. Esse tipo de filtro é referência em proteção, possui alta estabilidade e é ideal para peles sensíveis ou sensibilizadas.

Saiba como escolher o filtro solar ideal para a sua pele

Antes de aplicar qualquer produto na pele, o ideal é consultar o dermatologista para uso adequado. No entanto, ele deve ter Fator de Proteção Solar - FPS 30, no mínimo, e proteger contra os raios UVA e UVB. A textura do dermocosmético deve ser agradável para facilitar a espalhabilidade, já que ele deve ser usado todo dia, seja no frio, na chuva, no escritório ou no verão.

Saiba quais os melhores tipos de filtro para cada faixa etária

- Crianças: a proteção pode ser iniciada a partir dos seis meses de idade. Geralmente, no princípio são indicados os filtros físicos - que apenas refletem a luz -, pois a pele da criança é mais sensível e suscetível a absorção. Além disso, esse tipo de produto infantil é mais aderente, não escorre com facilidade e é mais resistência à água;

- Adultos: para estes pacientes não existem restrições. É importante apenas adequar o dermocosmético ao seu tipo de pele, sempre seguindo a premissa de que quanto maior a proteção, melhor. Uma boa alternativa para quem pratica atividade física ao ar livre é o uso de produtos mais aderentes, pois estes escorrem menos com o suor;

- Idosos: nessa fase, a derme é muito mais ressecada que o normal, além disso, ela precisa de ativos antienvelhecimento. As melhores alternativas são filtros com a textura mais hidratante.

Apesar da proteção natural, a pele negra também precisa de cuidados

A pele negra possui mais melanina e, consequentemente, uma proteção natural, mas isso não descarta a necedssidade do uso do protetor solar. Não se pode considerar que uma pessoa negra possa se expor ao sol sem proteção. No dia a dia, a pessoa de pele branca, com maior sensibilidade, deve usar FPS de, no mínimo 30, e na praia, acima de 60. Enquanto que a de pele negra pode, geralmente, utilizar um filtro com FPS 15 diariamente e em maiores exposições acima de 30. Então, todas as pessoas e de diferentes tons de pele precisam de proteção.

Read More

OS ALIADOS PARA ACÚMULO DE CELULITE.

A celulite é causada por uma lesão nas fibras que sustentam a epiderme e a camada de gordura fazendo com que a pele fique repuxada, o que dá o aspeto doa tais furinhos indesejáveis. A primeira má notícia é que a ocorrência da celulite é bem mais comum entre as mulheres. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, oito em cada dez têm algum grau de celulite porque é mais fácil no sexo feminino a gordura acabar acumulando nas coxas, quadris e nádegas. A segunda má notícia é que alguns hábitos e escolhas rotineiras facilitam mesmo o aparecimento da celulite.

  

Conheça os aliados para acúmulo de celulite:

1 Salto alto

Usar muito o salto alto prejudica a circulação e aumenta, sim, a predisposição para o aparecimento da celulite. Intercale o salto com sapatos baixos, para amenizar o mal.

2 Cigarro

O cigarro prejudica a circulação, diminuindo a quantidade de oxigênio e nutrientes, e aumentando a produção de radicais livres. Fumo e nicotina afetam a qualidade do sangue que chega até a pele, prejudicando sua elasticidade e facilitando o aparecimento da celulite.

3 Refrigerante

O vilão é o açúcar, e não o gás. Além disso, refrigerantes contêm muito sódio (inclusive os diet) e, por isso, geram retenção de líquido no organismo, o que produz inchaço e colabora para o aparecimento do problema.

4 Café

Cafeína em doses altas prejudica a microcirculação e aumenta o estresse. Em pequenas doses, até 3 xícaras de café por dia, até pode funcionar como termogênico. A substância metil-xantina faz a gordura de dentro da célula ser usada como combustível

5 Noite mal dormida

Um sono ruim pode contribuir para a liberação de hormônios do estresse que promovem retenção de líquidos no corpo, favorecendo a celulite. Dormir bem, tendo entre 7 e 8 horas de descanso, é fundamental para saúde e beleza do corpo.

6 Bebida alcoólica

Álcool em excesso faz o corpo produzir grandes quantidades de radicais livres, que são moléculas instáveis que reagem oxidando e danificando as células, além de impedirem a absorção de nutrientes.

7 Descontrole no trânsito

Quando estamos em momento de estresse, o organismo libera cortisol e insulina para dar energia, aumentando o nível de glicose disponível, o que compromete a microcirculacão. Sobretudo, respire.

8 Anticoncepcional

Por conter os hormônios estrogênio e progesterona, a pílula anticoncepcional provoca alterações no metabolismo e promove a retenção de líquidos, estimulando ou agravando o quadro.

9 Muito tempo na mesma posição

Levante da cadeira a cada duas horas, use as escadas, ande mais a pé, pare o carro em uma vaga distante do seu trabalho. Com pouco esforço, você melhora a circulação e previne a celulite.

10 Calça jeans apertada

Roupas muito justas não causam celulite, mas podem piorar seu aspecto, pois prejudicam o retorno venoso, resultando em inchaço.

11 Postura inadequada

Outra ação que favorece a retenção de líquidos é a postura inadequada. Esse mau hábito também interfere na deposição de gordura no corpo.

12 Falta de proteção

Os raios solares UV agridem o colágeno, o que torna a celulite ainda mais visível. Por isso, é importante passar protetor solar em todo o corpo, inclusive nas regiões em que a celulite é mais evidente.

13 Dietas rigorosas

Quando você segue uma dieta rigorosa, devido à falta de alimentos e nutrientes, o corpo começa a se alimentar de seus próprios músculos e se esforça para acumular gordura, que é o que cria a celulite.

14 Excesso de peso

Apesar de não ser exclusiva em mulheres com excesso de peso, a celulite costuma ser mais grave em pacientes com estas características. Portanto, atenção ao seu índice de massa corpórea

15 Efeito sanfona

Toda flacidez é mais facilmente adquirida através do efeito sanfona, quando há grandes perdas e ganhos de peso em um curto espaço de tempo. O efeito iô-iô é um dos que mais propiciam celulite e estrias.

16 Baixa ingestão de líquidos

Beba água, sempre. Pessoas que bebem pouca água ao longo do dia acabam tendo maiores problemas de circulação e consequentemente retendo mais líquidos. Essa é uma das causas da lesões na pele.

17 Sedentarismo

Sedentarismo e, eventual, sobrepeso ou flacidez são dois gatilhos para celulite. Você pode evitá-la fazendo exercícios regulares, cerca de 1 hora por dia. Uma boa circulação e musculatura saudável ajudam a prevenir a celulite e colaboram com a melhora da pele.

18 Alimentação inadequada

Dietas não balanceadas e ricas em calorias e sal ajudam no ganho de peso e na retenção de líquidos, que também agravam a celulite.

19 Predisposição genética

Fatores hereditários como a propensão à obesidade e até baixa concentração de colágeno na pele, podem influenciar no aparecimento da celulite também.

20 Baixa ingestão de frutas e legumes

A fibra alimentar natural evita a formação de celulite. Além disso, elimina a constipação e faz com que o sangue circule corretamente para as pernas.

21 Alterações hormonais

Para algumas mulheres é comum a ausência de menstruação por um ou mais ciclos, causada por alterações hormonais que também acometem a menopausa. Estas disfunções podem levar ao aparecimento das lesões na pele.

22 Alimentos doces e calóricos

Os alimentos calóricos, incluindo os refrigerantes e os doces em geral, favorecem o ganho de peso e o acúmulo de gordura localizada, fatores que agravam a celulite.

23 Comida industrializada

Além de muito açúcar, a comida industrializada pode conter muita gordura e sal, um dos piores inimigos da pele. É necessário ingerir no mínimo dois litros de água para eliminar o excesso de sódio no organismo. Caso contrário, ele aumenta a retenção de líquido do corpo levando a má circulação.

24 Maturidade

A celulite geralmente se inicia na puberdade e aumenta com a idade, principalmente devido à associação de fatores, como o uso de anticoncepcionais, a reposição hormonal, o aumento de peso, entre outros. Mas um dos maiores desencadeantes aparece depois dos 30 ou 40 anos: a flacidez, que, implacavelmente, só aumenta com a idade.

25 Não malhar

Nos quadris e coxas existem cerca de cinco vezes mais células de gordura, de maior tamanho, do que nas outras áreas do corpo. Sem falar na região do culote, que concentra os carboidratos, açúcar dos refrigerantes e frituras. Algum tipo de exercício para tonificação muscular só deve ajudar.

Read More

CUIDADOS COM O ENVELHECIMENTO DA PELE.

Não há como prever como será a pele de uma pessoa quando ela estiver mais velha. Isto porque o envelhecimento, além de ser marcado pela genética, também sofre influência dos hábitos adotados durante toda a vida. Ao menos é o que mostrou a maior pesquisa sobre pele já realizada no Brasil.

Feita pela Natura em parceria com o Incor (Instituto do Coração da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo), a pesquisa mostrou que ter uma pele saudável depende muito mais dos hábitos do que imaginamos.

À medida em que o ser humano envelhece, é natural que aconteçam mudanças físicas com seu corpo. E com a pele não é diferente.

De acordo com a médica dermatologista Dra. Thais Sakuma, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o envelhecimento da pele se dá pela diminuição da produção e degradação do colágeno e da elastina, duas proteínas responsáveis por sua firmeza e elasticidade.

Os responsáveis por essa degradação, como explica a profissional, são os radicais livres, substâncias tóxicas que atacam a região. Elas, além de serem produzidas naturalmente pelo nosso organismo, durante o funcionamento celular, por exemplo, são também fruto da exposição à radiação e à poluição, do tabagismo e da ingestão de alguns alimentos.

Publicidade

“Não dá para apontar apenas uma causa para o envelhecimento da pele. Existe sempre o fator genético, mas os fatores externos também influenciam. É o resultado de uma combinação dos dois”, explica a especialista.

Causas do envelhecimento precoce: fatores externos

Entre os fatores externos, aqueles que mais se destacam são a alimentação e os comportamentos diários.

Alimentação

A alimentação pode afetar a saúde da pele exatamente porque alguns alimentos contribuem para a destruição das proteínas de sustentação. “Quando um carboidrato se a une a uma proteína, eles formam um complexo que se deposita na pele e ataca a elastina e o colágeno”, resume a médica.

Naturalmente, o nosso organismo já produz esses complexos. Alguns alimentos, no entanto, contribuem para o aumento dessa produção. Entre eles, Dra. Thais lista:

• Refrigerantes
• Doces rico em açúcar refinado
• Fritura
• Embutidos
• Carboidratos simples (arroz branco, macarrão)
• Alimentos refinados (pão branco, bolos, biscoitos)
• Alimentos ricos em gordura saturada (banha de porco, bacon, carne com muita gordura)

Além dos ingredientes, o modo de preparo dos alimentos também pode contribuir para o envelhecimento precoce. “Quando a carne passa do ponto, aquela crosta queimadinha que forma tem esses complexos. Quando uma pessoa consome essa parte, de 10% a 30% dos radicais livres são absorvidos e eles começam a se acumular afetando o colágeno e a elastina”, explica a profissional.

Dra. Thais ainda comenta que embora não sejam conclusivos, alguns estudos mostram que alimentos com carboidratos refinados e derivados do leite podem aumentar a oleosidade da pele. “Algumas pesquisas indicam que pode haver um aumento da secreção sebácea após a ingestão desse tipo de comida. Então, quando a gente fala que o chocolate da espinha, não é o chocolate em si, mas são seus ingredientes, como o leite e o açúcar”, exemplifica.

Hábitos e comportamentos

Além da alimentação, a dermatologista comenta que muitas práticas também interferem na pele, destruindo o colágeno e a elastina, alterando a concentração de água e, consequentemente, a hidratação e causando manchas. Entre elas estão:

• Exposição à radiação ultravioleta
• Cigarro
• Presença em ambientes com ar-condicionado
• Exposição em ambientes poluídos
• Ausência de cuidados básicos, como hidratação e proteção solar

Cuidados com a pele

O que pode ser feito para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é atentar-se aos cuidados diários. 

Para a profissional, a aplicação correta do filtro solar por, pelo menos, duas vezes ao dia, o uso de vitamina C, que é antioxidante e neutraliza os radicais livres, e a aplicação de um ácido, que estimula a renovação celular todas as noites é um bom ritual para ter uma pele saudável. “E não tem segredo. Qualquer pessoa pode começar a partir dos 20 anos”, finaliza.

Read More

11 problemas de saúde que podem ser tratados com fitoterápicos.

Padronizados na dosagem dos princípios ativos, produzidos segundo as boas práticas de fabricação atuais, submetidos a rígido controle de qualidade, registrados e controlados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), com indicações terapêuticas e efeitos reconhecidos, os medicamentos fitoterápicos são tão eficientes no combate às doenças que se propõem a tratar quanto seus similares sintéticos.

Eles também são mais gentis com o organismo. "Por serem constituídos de extratos vegetais, os princípios ativos presentes nesses medicamentos estão mais diluídos. Desta forma, riscos de dependência química e de efeitos colaterais são diminuídos", explica Melissa Schwanz, doutora em ciências farmacêuticas (com ênfase em controle e produção de produtos naturais e fitoterápicos) pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e professora da Universidade de Caxias do Sul (UCS).

Tais características têm atraído cada vez mais um público que quer cuidar da saúde de forma menos agressiva. De acordo com dados do Ministério da Saúde, a busca por medicamentos fitoterápicos no SUS cresceu 161% entre 2013 e 2015; no mercado, o crescimento nas vendas foi de 8% de 2013 para 2014, segundo números da Associação Brasileira das Empresas do Setor Fitoterápico, Suplemento Alimentar e de Promoção da Saúde (Abifisa).

À medida que os estudos sobre fitoterápicos avançam, a quantidade de problemas de saúde que podem ser tratados por eles aumenta. Os fitoterápicos podem ser produzidos pelos laboratórios farmacêuticos em cápsulas, comprimidos, pomadas, géis, xaropes ou chás.

O médico especialista em medicina integrativa Roberto Debski, diretor da Clínica Ser Integral, e a nutricionista Aurea Regina Marins Astulla, membro da Associação Brasileira de Fitoterapia (Abfit), apontam os principais problemas de saúde que os fitoterápicos auxiliam e as plantas de que onde são extraídos os ativos para os tratamentos.

Veja lista com 11 problemas de saúde que podem ser tratados com fitoterápicos:

Ansiedade

A fitoterapia é uma das opções para controlar a ansiedade. Algumas plantas agem como calmantes, ajudando a melhorar esse quadro. Os fitoterápicos mais indicados para tratar a ansiedade são Valeriana (Valeriana officinalis) e Passiflora (Passiflora incarnata).

Contusões

O fitoterápico mais indicado no tratamento de contusões e hematomas é a Arnica (Arnica montana). Esse medicamento, que contribui para o alívio da dor, é mais utilizado nas suas formas tópicas (em gel ou pomada).

Gastrite

O tratamento de gastrite na fitoterapia utiliza a planta medicinal Espinheira Santa (Mayetenus ilicifolia). Além disso, ela também é indicada para má digestão e como coadjuvante no tratamento da úlcera duodenal.

Insônia

Outro problema que a fitoterapia pode ajudar a controlar é a insônia. Assim como no caso da ansiedade, os fitoterápicos mais indicados são Valeriana (Valeriana officinalis) e Passiflora (Passiflora incarnata).

Insônia

Outro problema que a fitoterapia pode ajudar a controlar é a insônia. Assim como no caso da ansiedade, os fitoterápicos mais indicados são Valeriana (Valeriana officinalis) e Passiflora (Passiflora incarnata).

Irritações de pele

O fitoterápico de Camomila (Matricaria recutita), na sua forma tópica, é o mais indicado para controlar irritações da pele. Com ação anti-inflamatória, ajuda a aliviar a vermelhidão.

Má digestão

Problema muito comum, a má digestão causa grande mal-estar. O remédio fitoterápico mais indicado neste caso é a Alcachofra (Cynara scolymus). Ela alivia o desconforto abdominal e controla náuseas e gases.

Prisão de ventre

O tratamento de prisão de ventre ocasional é feito com Sene (Cassia angustifolia). A planta é usada como laxante, mas não deve ser utilizada com frequência.

Tosse

Na fitoterapia, o grande aliado contra a tosse é o Guaco (Mikania glomerata). O medicamento pode ser usado no tratamento de problemas do trato respiratório, como tosse ou rouquidão. Ele possui ação expectorante e broncodilatadora.

Varizes

O tratamento de sintomas de insuficiência venosa, como varizes, sensação de pernas cansadas, inchaço e cãibras pode ser feito com a Castanha da Índia (Aesculus hippocastanum).

Artrite e osteoartrite

Vendido com prescrição médica, o fitoterápico de Unha de Gato (Uncaria tomentosa) é indicado para casos de artrite e osteoartrite. Ele atua com efeito anti-inflamatório.

Dor lombar baixa aguda

A planta medicinal Salgueiro (Salix alba) é usada no tratamento de dores, como a dor lombar baixa aguda, e tem propriedade anti-inflamatória.

Fique atento!

Vale lembrar: para que os efeitos desejados sejam alcançados, é necessário que se utilize o medicamento fitoterápico, e não as plantas in natura.

"Em primeiro lugar, não é possível saber se a erva ou planta utilizada é exatamente a que se pensa ser. Há vários relatos de pessoas que se intoxicaram pelo uso inadequado de plantas que eram parecidas na forma, mas de diferentes espécies e com efeitos tóxicos", alerta Roberto.

Melissa complementa dizendo que "nas plantas, os constituintes químicos podem variar devido a fatores como o tipo de solo, a água e a radiação solar. Os medicamentos de laboratórios reconhecidos são preparados com extratos padronizados das plantas, isto é, preparados de forma que sempre se tenha total conhecimento das substâncias químicas presentes e suas quantidades. Por isso conseguimos prescrevê-los em dosagem adequada".

Para saber exatamente qual medicamento fitoterápico deve ser tomado, o melhor caminho é consultar um médico específico para o problema de saúde e que tenha experiência em fitoterapia. Ele deve, inclusive, ser avisado sobre todos os remédios que tenham sido ou estejam sendo consumidos para o caso, pois "podem ocorrer interações medicamentosas entre fitoterápicos e alopáticos sintéticos", segundo Roberto.

Melissa e Roberto fazem questão de ressaltar que, embora os medicamentos fitoterápicos tenham uma constituição menos agressiva para o organismo, podem levar a efeitos colaterais importantes se consumidos em excesso ou de forma inadequada. E que algumas pessoas podem ter ou estar em condições que não permitam seu uso. A orientação médica é, portanto, necessária.

Read More

ARTRITE REUMATOIDE: CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTO NATURAL.

A artrite reumatoide ou artrite reumática é uma doença inflamatória crônica que afeta cerca de um por cento da população mundial.

O que é a artrite reumatoide?

A artrite reumática é caracterizada por uma inflamação crônica das articulações múltiplas no corpo, com predileção por articulações menores nas mãos. A artrite reumatoide é classificada como doença autoimune, na qual o corpo produz uma resposta imunogênica a alguns constituintes do seu próprio tecido, neste caso, as articulações. De forma simplificada, o sistema imunológico perde sua habilidade de reconhecer alguns tecidos e sistemas dentro do corpo e os ataca como se fossem corpos estranhos.

Causas da artrite reumatoide

A artrite reumática afeta mais as mulheres do que os homens (na proporção 3 para 1) e costuma a se manifestar entre os 30 e 40 anos. Pessoas que possuem histórico familiar da doença e portadores de doenças autoimunes (vitiligo, diabetes tipo 1 etc) completam o grupo de risco. O primeiro passo para a confirmação do diagnóstico é a realização de uma série de exames laboratoriais e radiológicos e incluem o exame de sangue completo, VHS, fator reumatoide, marcadores autoimunes e raios-x.

Sintomas da artrite reumatoide

A artrite reumatoide causa sinais de inflamação em articulações e seus sintomas incluem dor, inchaço, vermelhidão, calor, perda de rigidez e limitação de movimento e funcionalidade de múltiplas articulações. Apesar das articulações serem as principais estruturas afetadas, a artrite reumatoide também pode causar inflamação em outras partes do corpo (olhos, pulmões, coração, vasos sanguíneos e rins).

Os sintomas da artrite reumatoide são piores pela manhã com a flexibilização gradual dos sintomas ao longo do dia. Esta crônica piora dos sintomas no período da manhã, especialmente da rigidez nas articulações, são importantes indícios de diagnóstico na diferenciação de outras formas de artrite, por exemplo, osteoartrite e artrite gotosa. Outros sintomas da artrite não são específicos, mas podem incluir perda de apetite, fadiga crônica, perda de peso, perda de cabelo, febre e assim por diante.

Tratamento natural da artrite reumatoide : Suplementos

Suplementos em cápsulas

Os ácidos graxos ômega-3 são indicados para reduzir a inflamação e e reduzir o risco do aparecimento de outras doenças. Outros suplementos naturais de cálcio e vitamina D são utilizados para prevenir a osteoporose em pacientes com artrite reumatoide.

Exercícios físicos

Atividade física ajuda a manter a flexibilidade e a força.

Pacientes com artrite necessitam manter a flexibilidade e a força. Desta forma, algumas práticas físicas, incluindo caminhadas, ciclismo e exercícios aquáticos (natação e outros serviços na piscina são os mais indicados devido ao estresse mínimo causado nas juntas), além de outras atividade físicas como ioga e tai chi são indicadas. Além de beneficiar pacientes com artrite, a atividade física pode ajudar a combater inúmeras outras doenças.

Fisioterapia

A fisioterapia pode ajudar a curar e fortalecer partes ou áreas do corpo do paciente.

Em alguns casos, a fisioterapia pode ajudar a curar e fortalecer partes ou áreas do corpo do paciente. O fisioterapeuta é um profissional adequado para prescrever uma série exercícios de amplitude de movimento, movimentos de fortalecimento suaves e muitos outros recursos para ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação.

Terapia ocupacional

Terapia ocupacional

A ideia da terapia ocupacional é ajudar as pessoas a viverem o máximo possível de forma plena e independente. Um terapeuta ocupacional irá trabalhar com o paciente para identificar áreas problemáticas e descobrir maneiras de eliminá-las ou contorná-las, além de identificar dispositivos de assistência que podem tornar as tarefas diárias mais fáceis.

Acupuntura

A acupuntura promove o fluxo de QI através do corpo.

Essa antiga terapia oriental pode estimular certos pontos no corpo por meio da inserção de agulhas muito finas no corpo para promover o fluxo de QI através do corpo. Apesar de poucos estudos à respeito e falta de evidências científicas, os defensores da prática acreditam que a acupuntura pode desencadear a liberação de endorfina pelo organismo, o que pode causar a sensação de bem-estar.

Read More

BENEFÍCIOS DO SELÊNIO PARA A SAÚDE.

O selênio é um mineral presente no solo e em diversos alimentos. Descoberto em 1817, possui o símbolo químico Se e é caracterizado como um mineral não-metálico.

Os benefícios do selênio para a saúde

Ao longo dos anos, o selênio se mostrou uma poderosa fonte de nutrientes para o organismo. O consumo diário desse mineral melhora a função cognitiva, promove um sistema imunológico mais saudável e intensifica a fertilidade em homens e mulheres. Além disso, atua na regulação do metabolismo, particularmente na tireoide.

Outro fator que chama a atenção com relação ao consumo do selênio é a sua atuação na saúde cardiovascular e no combate ao câncer. Suas fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias atuam diretamente na destruição de células dos radicais livres e no sistema cardiovascular como um todo.

As propriedades do selênio vêm sendo estudadas também no âmbito do combate ao diabetes. Diversas pesquisas sugerem que o mineral está diretamente ligado ao controle e combate do diabetes tipo 2, contudo, ainda não foram encontrados fatores que comprovem a sua ligação.

Também atua como produtor de prostaglandinas no organismo, substância que ajuda a regular a inflamação celular e colabora na redução das inflamações relacionadas com a artrite reumatoide.

Alimentos ricos em selênio

Na maioria das vezes, a quantidade de selênio presente nos alimentos depende da concentração do mineral existente no solo e na água onde o alimento foi cultivado.

No Brasil, o selênio é encontrado principalmente em nozes, castanhas, frutos do mar e em carnes provenientes de órgãos dos animais, como é o caso da carne de fígado. Entretanto, também é possível encontrar ótimas doses do mineral em alimentos como o atum, sementes de girassol, arroz branco, ovos e pão integral.

Assim como diversos outros produtos naturais, o selênio também é comercializado através de suplementos. Contudo, o mais indicado é consumi-lo, primeiramente, através dos alimentos, e utilizar os suplementos apenas em casos de extrema necessidade.

A dose diária ideal de consumo corresponde a 55 microgramas para adultos, e entre 60 e 70 microgramas ao dia para as mulheres grávidas e lactantes.

Riscos de consumir selênio

Até o momento, o nível de toxicidade do mineral se apresentou muito raro, mas pode ocorrer em locais onde o solo é dotado de altos níveis do mineral. Nos casos de intoxicação por excesso de consumo, foram identificados sintomas como alterações nas unhas e na pele, quedas de cabelo, cáries dentárias e alterações neurológicas. Os sintomas desaparecem com a suspensão do consumo.

Read More