CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA LINHAÇA

Você sabia que apenas uma colher de sopa de linhaça fornece uma quantidade significativa de proteínas, fibras e ácidos graxos ômega 3, além de ser fonte rica de vitaminas e minerais?

RICA EM ÔMEGA 3

Para os vegetarianos a semente de linhaça pode ser sua melhor fonte de ômega 3. Sendo uma rica fonte de ácido alfa-linolênico (ALA), que é um dos dois ácidos graxos essenciais que deve ser obtido pela ingestão de alimentos, uma vez que o organismo não o produz. Alguns estudos evidenciaram que o ALA presente nas sementes de linhaça impediu que o colesterol fosse depositado nos vasos sanguíneos do coração, diminuiu a inflamação nas artérias e o crescimento de tumores.

AUXILIA NO CONTROLE DO PESO

Se você tem tendência a comer lanchinhos nada saudáveis entre as refeições, você pode considerar a adição de sementes de linhaça na sua bebida para diminuir a fome. Um estudo descobriu que adicionar 25 gramas de semente de linhaça moída a uma bebida reduzia a sensação de fome e apetite geral.

As sensações de fome reduzida foram provavelmente devidas ao conteúdo de fibras solúveis das sementes de linhaça. Elas retardam a digestão no estômago, desencadeando a liberação de uma série de hormônios que controlam o apetite e proporcionam uma sensação de plenitude.

Resumindo, o conteúdo de fibra dietética de linhaça pode auxiliar no controle do peso, suprimindo a fome e aumentando a sensação de saciedade.

É UM INGREDIENTE VERSÁTIL

A semente de linhaça ou o óleo de linhaça podem ser adicionados a muitos alimentos comuns. Confira algumas dicas:

·         Adicione linhaça à água e beba como parte de sua ingestão diária de líquidos;

·         Use o óleo de semente de linhaça como um molho na salada;

·         Polvilhe sementes de linhaça moídas sobre o cereal matinal quente ou frio;

·         Adicione-as à água para usar como substituto do ovo.

DICA PARA ADICIONAR LINHAÇA À SUA DIETA

Muitos benefícios de saúde impressionantes são atribuídos ao consumo de linhaça. Uma dica para adicionar essas pequenas sementes em sua dieta é consumir a linhaça moída em vez de inteira, já que as sementes de linhaça moídas são mais fáceis de digerir.

Você não colherá tantos benefícios das sementes de linhaça inteiras, pois o intestino sozinho não consegue quebrar as sementes.

Outro benefício para a saúde das sementes de linhaça é a sua capacidade de baixar os níveis de colesterol.

ELES CONTÊM PROTEÍNA DE ALTA QUALIDADE

As sementes de linhaça são uma ótima fonte de proteína baseada em vegetais, e há um interesse crescente pela proteína da linhaça e seus benefícios para a saúde. A proteína da linhaça é rica nos aminoácidos arginina, ácido aspártico e ácido glutâmico.

Numerosos estudos em laboratório e em animais mostraram que a proteína da linhaça ajudou a melhorar a função imunológica, reduziu o colesterol, preveniu tumores e teve propriedades antifúngicas.

Se você está pensando em cortar a carne e tem medo de ficar com muita fome, a semente de linhaça pode ser sua resposta.

LINHAÇA PODE AJUDAR A CONTROLAR O AÇÚCAR NO SANGUE

Diabetes tipo 2 é caracterizada por altos níveis de açúcar no sangue, como resultado da incapacidade do corpo em secretar insulina ou pela resistência a ela. Alguns estudos descobriram que pessoas com diabetes tipo 2 que adicionaram 10 a 20 gramas de pó de linhaça à sua dieta diária por pelo menos um mês tiveram reduções de 8 a 20% nos níveis de açúcar no sangue.

Este efeito de diminuição do açúcar no sangue se deve principalmente ao conteúdo de fibra insolúvel da linhaça. Pesquisas descobriram que a fibra insolúvel retarda a liberação e reduz o açúcar no sangue.

Depois de conhecer todos esses benefícios, que tal inserir este riquíssimo nutriente que é a linhaça em sua dieta J

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MASSOTERAPIA: SAÚDE E BEM ESTAR

A massoterapia pode ser definida como um conjunto de técnicas milenares com finalidades terapêuticas, anti estresse, de relaxamento, estética e esportiva. Além disso, a massoterapia é uma ótima aliada na promoção da saúde.

ALGUNS BENEFÍCIOS:

·         Promove a sensação de bem estar

·         Ajuda no controle dos sintomas de estresse

·         Alivia tensões e ajuda no combate à ansiedade

·         Alivio de dores musculares

·         Estímulo da circulação sanguínea

·         Elimina resíduos metabólicos do corpo

·         Fortalece o sistema imunológico

ONDE POSSO ENCONTRAR O SERVIÇO?

Massagem terapêutica não é apenas um mimo de SPAs e centros de estética. Além de serem oferecidos nestes lugares, massagens já estão amplamente disponíveis em hospitais, consultórios, clínicas de quiropraxia, centros comerciais, aeroportos e ambientes de escritórios corporativos. O interesse em massagem terapêutica tem se expandido, pesquisas foram feitas para confirmar a eficácia destas técnicas e os benefícios médicos promovidos por ela.

O QUE É A MASSOTERAPIA?

De forma bem simples, a massoterapia é o tratamento de sua saúde através de diferentes técnicas de massagem. O profissional estuda tais técnicas para sua correta aplicação e assim, tratar de alguns problemas de saúde efetivamente. Dos que foram comprovados cientificamente, citamos os seguintes:

- REDUÇÃO DA DOR

Massagem terapêutica pode ser mais eficaz do que a acupuntura e quiropraxia na redução da dor nas costas. A massagem também pode diminuir dores associadas à enxaquecas, parto, câncer e fibromialgia. Uma das principais razões para essa redução de dores é que a massagem diminui o nível de hormônio do estresse que é o cortisol e aumenta os níveis de hormônios de alívio da dor, dopamina e serotonina. Esta mudança hormonal leva a um batimento mais lento do coração, diminuição da pressão arterial e bloqueio dos receptores de dor.

- IMUNIDADE MELHORADA

O cortisol pode diminuir as defesas do organismo. Uma vez que a massagem pode reduzir o cortisol, ela reforça as células do sistema imunológico e ajuda a combater doenças. Como resultado, uma pessoa cujo sistema imune está comprometido, tal como um paciente com câncer submetido a quimioterapia, pode receber o impulso que ele precisa através de massagens semanais. No entanto, um paciente nessa condição deve primeiro buscar a aprovação de seu médico antes de tentar esse tratamento adicional com um massoterapeuta.

- REDUÇÃO DO STRESS

Como a massagem pode reduzir o hormônio do estresse e aumentar a sensação de bem estar com hormônios como a serotonina, ela também oferece alívio do estresse. A massagem terapêutica é amplamente reconhecida como forma de reduzir a ansiedade em mulheres com anorexia, as crianças com depressão e a ajudar as pessoas que querem parar de fumar. Além disso, descobriu-se que a massagem terapêutica teve efeitos imediatos e positivos em pacientes psiquiátricos internados agudamente com estresse e ansiedade.

- MELHORIA DO SONO

Ondas cerebrais mudam durante diferentes estágios do sono. A massagem terapêutica pode aumentar as ondas delta, ou as ondas que estão ligadas com a parte profunda do sono. Isso permite a muitos pacientes adormer na mesa de massagem, podendo ajudá-los a dormir melhor à noite e efetivamente tratando alguns distúrbios do sono.

- GANHO DE PESO EM RECÉM-NASCIDOS PREMATUROS

Massagem terapêutica pode ser uma maneira custo-efetiva para ajudar bebês prematuros a ganhar peso. Prematuros que receberam breves períodos de massagem terapêutica por cinco dias ganharam 53% mais peso por dia. Este estudo reforçou o resultado de pesquisas anteriores que mostraram resultados semelhantes após 10 dias de massagem terapêutica.

- AJUDA NA CURA DE LESÕES

É comprovado que a massagem pode ajudar a estimular a circulação de sangue em áreas lesionadas e assim, estimular uma cura mais rápida. Também pode auxiliar na estimulação da cicatrização, ajudando as pessoas a voltar à ativa mais rápido.

TIPOS DE MASSAGENS

A Massoterapia engloba diversas técnicas holísticas de origem Ocidental e Oriental, e devido a isso são variados os tipos e técnicas de massagem, alguns listados abaixo:

REFLEXOLOGIA: Massagem nos pés que trabalha os pontos correspondentes a órgãos do corpo. Também se propõe a diagnosticar problemas em locais como o fígado ou estômago e, por meio da massagem, sanar o mal no ponto que corresponde ao órgão deficitário. É muito relaxante e boa para quem gosta que toquem em seus pés. A reflexologia também é indicada para quem tem retenção de líquidos.

SEI-TAI: À base de torções é eficiente quando há deslocamento de vértebras ou dores nas articulações.

DO-IN: Utiliza pontos específicos para aliviar sintomas causados por doenças agudas ou crônicas. Serve para a cefaléia, dor na nuca, insônia, desconforto causado por rinite ou sinusite.

SHIATSU: Proveniente do Japão, utiliza o amassamento, deslizamento, alongamento e pressão por meio dos dedos, palma da mão, com o objetivo de relaxar principalmente os músculos. O Shiatsu também pode ser usado como prevenção de sintomas. Ele é indicado principalmente para dores de cabeça, insônia, dores cervicais, lombares e stress.

SHIATSU FACIAL: Muito relaxante, melhora a fisionomia de cansaço ou tensão do rosto. Bom para disfarçar o nervosismo antes de uma festa ou reunião importante, pois melhora a aparência na hora.

DRENAGEM LINFÁTICA: Facilita a eliminação das toxinas pelo organismo e é indicada para tratamentos estéticos, como o combate à celulite. Auxilia na redução da gordura localizada e é usada para melhorar o contorno das formas, e não para perder peso. Também é indicada para pessoas em pós-operatório e para sedentários, pois ativa a circulação.

MASSAGEM ESTÉTICA: O objetivo é diminuir barriga, tirar a celulite e gordura localizada por meio da redistribuição de gordura. É indicada para pessoas que querem apenas cuidar do contorno corporal, e não emagrecer. É uma massagem forte, mas exatamente por isso é eficiente e os resultados são visíveis. Claro que não é milagrosa. Se a pessoa quer emagrecer, precisa fazer regime e atividade física sob orientação médica.

MASSAGEM DESPORTIVA: É utilizada com a finalidade de condicionar a musculatura e as articulações, inclusive após a prática de esportes, visando um relaxamento.

MASSAGEM RELAXANTE: É utilizada no intuito de resgatar a sensação de bem-estar físico, mental e espiritual, através de um conjunto de manobras específicas realizadas no corpo que ajudam a restaurar o equilíbrio geral, amenizando os efeitos do stress, aliviando tensões, dores musculares e melhorando a postura e o tônus muscular.

MASSAGEM AYURVÉDICA: Técnica curativa que desbloqueia a energia retida nos músculos e demais sistemas, permitindo assim um livre fluir da energia vital. Através de seus toques profundos e alongamentos em todo o corpo, essa massagem propicia um realinhamento postural natural e progressivo, despertando uma nova consciência corporal obtida com a realização das práticas.

SE LIGA NA DICA!

A cada dia que passa o stress aumenta, as dores se intensificam e a qualidade de vida diminui. Para ajudar a relaxar segue um procedimento que você pode realizar sozinho e que pode ser feito em casa e que é rápido e prático:

Escalda pés relaxante

Ingredientes:

- 3 litros de água;

- 1/2 xícara de chá de camomila (erva);

- 3 rodelas de laranja.

Modo de preparo: ferva todos os ingredientes em 1/2 litro de água. Coloque em uma bacia e complete com água morna. Repouse os pés por cerca de 15 a 20 minutos.

Benefícios dessa técnica: ajuda a aliviar a pressão dos pés, descansa as pernas, reduz calos, alivia o estresse do cotidiano, ativa a circulação sanguínea, além de proporcionar um grande relaxamento. 

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MAQUIAGEM VENCIDA

A maquiagem vencida além de perder a eficácia, pode gerar problemas de pele e também nos olhos. Por isso é necessário estar sempre atento!

Muitas pessoas pensam que a maquiagem pode ser usada mesmo depois do prazo de validade, afinal ela é utilizada apenas externamente não é mesmo?

Porém, isso não é verdade e vários problemas são causados pelo uso de maquiagem vencida.

* Quais são as consequências pelo uso de maquiagem vencida?

Todo produto tem um prazo de validade e com a maquiagem não é diferente. 

Quando cosméticos ficam fora do prazo de validade, os princípios ativos do produto, assim como os conservantes, perdem seu efeito de forma parcial ou total. Sem conservantes, as maquiagens podem tornar-se um local ideal para o desenvolvimento de micro-organismos, como bactérias e fungos, que podem causar irritações, alergias e inchaços ou até bolhas na pele. 

Além dos danos causados à pele, podem ocorrer problemas nos olhos devido ao uso de produtos como delineadores, lápis de olhos e máscaras para cílios vencidos. Na região ocular, um dos problemas mais relatados é a conjuntivite, que pode ser definida como a inflamação da membrana que reveste a parte posterior do globo ocular. Além disso, pode gerar coceira, alergias e contaminações na mucosa do olho.

* O que fazer em caso de reação causada por maquiagem vencida?

Caso tenha alguma reação alérgica em decorrência do uso de maquiagem vencida, é muito importante procurar um médico dermatologista. Recomenda-se ainda que não utilize outro produto para aliviar a dor, sem prescrição médica, sendo recomendado apenas que se lave a área irritada e se faça compressas geladas de soro para aliviar os sintomas.

* Como saber se a maquiagem ultrapassou o prazo de validade?

É importantíssimo sempre estar atento ao prazo de validade impresso nos produtos. Entretanto, infelizmente, alguns produtos acabam perdendo essa indicação com o tempo e muitas pessoas ficam sem saber se a maquiagem está dentro ou fora do prazo de validade.

Caso perceba que a maquiagem teve mudanças na cor, no cheiro, na consistência, na capacidade de fixação ou que ocorreu o surgimento de pontos brancos, verdes ou cinza, é fundamental que haja o descarte do produto. Essas alterações indicam que a maquiagem foi contaminada, indicando, portanto, que ela está vencida ou que foi mal armazenada.

SE LIGA NA DICA!

Uma dica fácil e prática para usar os produtos dentro do prazo de validade é criar etiquetas para colar na superfície dos potinhos. Como a data vem geralmente junto com a embalagem e ela pode ser descartada logo no primeiro uso, é uma maneira de manter a data sempre em mente.

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COMER COMIDA QUEIMADA FAZ MAL?

A resposta é sim. O consumo de carne bem assadinha só vem aumentando na sociedade, isso não é algo muito benéfico para a saúde. Na hora de cozinhar, fritar ou assar um determinado alimento, quando expõe-no a uma temperatura maior de 120 ºC, o mesmo produz uma substância química chamada acrilamida, que está presente naquela coloração preta que aparece no alimento quando queimado.

MAS O QUE É A ACRILAMIDA?

A acrilamida é uma substância química produzida a partir de um processo chamado “reação de maillard” a partir da asparigina, presente em determinados alimentos. Mas o que é essa reação? É uma reação que ocorre com os aminoácidos e os carboidratos presentes nos alimentos em que consumimos quando submetidos a elevadas temperaturas. Está presente em comidas comuns do cotidiano, como pães, bolos, café, carne, batata, entre outros.

PORQUE FAZ MAL?

O consumo com frequente de comidas queimadas pode chegar a um momento em que o nosso corpo já não poderá processar com eficácia as toxinas, assim acumulando-se no nosso organismo, o que pode dar lugar à degeneração das células e a diversas doenças gástricas ou hepáticas. Além disso, a comida queimada é mais difícil de digerir pelo nosso estômago. Isso pode causar de forma imediata peso estomacal, acidez e problemas digestivos, dando abertura a diversas doenças gástricas que podem se tornar crônicas. Muitos boatos sugiram a respeito de que comer comida queimada produz câncer, isso está ligado principalmente pelo fato de que o cozimento em altas temperaturas dos alimentos pode haver a formação de certas substâncias não benéficas para o nosso organismo que uma vez ingeridas, passam para o nosso corpo. A acrilamida por exemplo está relacionada com a formação de células cancerosas, embora ainda não tenha estudos que comprovem de fato que ingerir comida queimada cause câncer, mas pode-se concluir que aumenta o risco de doenças digestivas, e futuramente um possível câncer. 

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MULTIBENEFÍCIOS DO FILTRO SOLAR

As roupas formam uma espécie de barreira física contra os raios solares, no entanto, isso não é motivo para não usar o filtro solar tanto nas áreas escondidas pelas peças quanto nas expostas.

O uso do filtro solar diariamente é essencial para evitar danos à saúde da pele, como o envelhecimento precoce e até câncer de pele. E, hoje, os benefícios desse dermocosmético vão além do combate aos raios solares: o protetor pode controlar a oleosidade e uniformizar a tonalidade do rosto, por exemplo. 

Entenda a importância de usar protetor solar diariamente para a pele

Você já deve saber que o filtro solar deve ser aplicado todos os dias na pele e que o ideal é que este hábito seja iniciado ainda na infância, a partir dos 6 meses de idade. 80% dos casos de câncer de pele são relacionados à radiação solar. Além disso, 90% do envelhecimento da pele, que causam sinais como rugas, manchas e flacidez, também surge devido à exposição solar inadequada, uma vez que a prevenção é a chave para minimizar as chances de problemas mais graves no futuro.

Descubra os benefícios que o filtro solar pode oferecer além da proteção contra as radiações

Além de proteger a pele da radiação solar, também pode ter diversas outras funcionalidades, o que torna o produto multifuncional e ideal para o tratamento de diferentes quadros:

- Controle de oleosidade: atualmente, é possível usar o filtro solar e manter a pele sequinha! Existem filtros que absorvem a oleosidade da pele ao longo do dia de forma inteligente, diminuindo o brilho excessivo;

- Efeito blur: estes filtros solares ajudam a disfarçar poros dilatados e as imperfeições do rosto, são livres de óleo e possuem acabamento mate.

- Uniformidade no tom da pele: aliando efeito de base maquiagem e proteção solar completa, os filtros com cor oferecem, ainda, o benefício de uniformização do tom da pele, diminuindo a aparência das manchas e imperfeições.

- Filtros físicos: existem ainda opções que possuem somente filtros minerais em sua composição. Esse tipo de filtro é referência em proteção, possui alta estabilidade e é ideal para peles sensíveis ou sensibilizadas.

Saiba como escolher o filtro solar ideal para a sua pele

Antes de aplicar qualquer produto na pele, o ideal é consultar o dermatologista para uso adequado. No entanto, ele deve ter Fator de Proteção Solar - FPS 30, no mínimo, e proteger contra os raios UVA e UVB. A textura do dermocosmético deve ser agradável para facilitar a espalhabilidade, já que ele deve ser usado todo dia, seja no frio, na chuva, no escritório ou no verão.

Saiba quais os melhores tipos de filtro para cada faixa etária

- Crianças: a proteção pode ser iniciada a partir dos seis meses de idade. Geralmente, no princípio são indicados os filtros físicos - que apenas refletem a luz -, pois a pele da criança é mais sensível e suscetível a absorção. Além disso, esse tipo de produto infantil é mais aderente, não escorre com facilidade e é mais resistência à água;

- Adultos: para estes pacientes não existem restrições. É importante apenas adequar o dermocosmético ao seu tipo de pele, sempre seguindo a premissa de que quanto maior a proteção, melhor. Uma boa alternativa para quem pratica atividade física ao ar livre é o uso de produtos mais aderentes, pois estes escorrem menos com o suor;

- Idosos: nessa fase, a derme é muito mais ressecada que o normal, além disso, ela precisa de ativos antienvelhecimento. As melhores alternativas são filtros com a textura mais hidratante.

Apesar da proteção natural, a pele negra também precisa de cuidados

A pele negra possui mais melanina e, consequentemente, uma proteção natural, mas isso não descarta a necedssidade do uso do protetor solar. Não se pode considerar que uma pessoa negra possa se expor ao sol sem proteção. No dia a dia, a pessoa de pele branca, com maior sensibilidade, deve usar FPS de, no mínimo 30, e na praia, acima de 60. Enquanto que a de pele negra pode, geralmente, utilizar um filtro com FPS 15 diariamente e em maiores exposições acima de 30. Então, todas as pessoas e de diferentes tons de pele precisam de proteção.

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OS ALIADOS PARA ACÚMULO DE CELULITE.

A celulite é causada por uma lesão nas fibras que sustentam a epiderme e a camada de gordura fazendo com que a pele fique repuxada, o que dá o aspeto doa tais furinhos indesejáveis. A primeira má notícia é que a ocorrência da celulite é bem mais comum entre as mulheres. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, oito em cada dez têm algum grau de celulite porque é mais fácil no sexo feminino a gordura acabar acumulando nas coxas, quadris e nádegas. A segunda má notícia é que alguns hábitos e escolhas rotineiras facilitam mesmo o aparecimento da celulite.

  

Conheça os aliados para acúmulo de celulite:

1 Salto alto

Usar muito o salto alto prejudica a circulação e aumenta, sim, a predisposição para o aparecimento da celulite. Intercale o salto com sapatos baixos, para amenizar o mal.

2 Cigarro

O cigarro prejudica a circulação, diminuindo a quantidade de oxigênio e nutrientes, e aumentando a produção de radicais livres. Fumo e nicotina afetam a qualidade do sangue que chega até a pele, prejudicando sua elasticidade e facilitando o aparecimento da celulite.

3 Refrigerante

O vilão é o açúcar, e não o gás. Além disso, refrigerantes contêm muito sódio (inclusive os diet) e, por isso, geram retenção de líquido no organismo, o que produz inchaço e colabora para o aparecimento do problema.

4 Café

Cafeína em doses altas prejudica a microcirculação e aumenta o estresse. Em pequenas doses, até 3 xícaras de café por dia, até pode funcionar como termogênico. A substância metil-xantina faz a gordura de dentro da célula ser usada como combustível

5 Noite mal dormida

Um sono ruim pode contribuir para a liberação de hormônios do estresse que promovem retenção de líquidos no corpo, favorecendo a celulite. Dormir bem, tendo entre 7 e 8 horas de descanso, é fundamental para saúde e beleza do corpo.

6 Bebida alcoólica

Álcool em excesso faz o corpo produzir grandes quantidades de radicais livres, que são moléculas instáveis que reagem oxidando e danificando as células, além de impedirem a absorção de nutrientes.

7 Descontrole no trânsito

Quando estamos em momento de estresse, o organismo libera cortisol e insulina para dar energia, aumentando o nível de glicose disponível, o que compromete a microcirculacão. Sobretudo, respire.

8 Anticoncepcional

Por conter os hormônios estrogênio e progesterona, a pílula anticoncepcional provoca alterações no metabolismo e promove a retenção de líquidos, estimulando ou agravando o quadro.

9 Muito tempo na mesma posição

Levante da cadeira a cada duas horas, use as escadas, ande mais a pé, pare o carro em uma vaga distante do seu trabalho. Com pouco esforço, você melhora a circulação e previne a celulite.

10 Calça jeans apertada

Roupas muito justas não causam celulite, mas podem piorar seu aspecto, pois prejudicam o retorno venoso, resultando em inchaço.

11 Postura inadequada

Outra ação que favorece a retenção de líquidos é a postura inadequada. Esse mau hábito também interfere na deposição de gordura no corpo.

12 Falta de proteção

Os raios solares UV agridem o colágeno, o que torna a celulite ainda mais visível. Por isso, é importante passar protetor solar em todo o corpo, inclusive nas regiões em que a celulite é mais evidente.

13 Dietas rigorosas

Quando você segue uma dieta rigorosa, devido à falta de alimentos e nutrientes, o corpo começa a se alimentar de seus próprios músculos e se esforça para acumular gordura, que é o que cria a celulite.

14 Excesso de peso

Apesar de não ser exclusiva em mulheres com excesso de peso, a celulite costuma ser mais grave em pacientes com estas características. Portanto, atenção ao seu índice de massa corpórea

15 Efeito sanfona

Toda flacidez é mais facilmente adquirida através do efeito sanfona, quando há grandes perdas e ganhos de peso em um curto espaço de tempo. O efeito iô-iô é um dos que mais propiciam celulite e estrias.

16 Baixa ingestão de líquidos

Beba água, sempre. Pessoas que bebem pouca água ao longo do dia acabam tendo maiores problemas de circulação e consequentemente retendo mais líquidos. Essa é uma das causas da lesões na pele.

17 Sedentarismo

Sedentarismo e, eventual, sobrepeso ou flacidez são dois gatilhos para celulite. Você pode evitá-la fazendo exercícios regulares, cerca de 1 hora por dia. Uma boa circulação e musculatura saudável ajudam a prevenir a celulite e colaboram com a melhora da pele.

18 Alimentação inadequada

Dietas não balanceadas e ricas em calorias e sal ajudam no ganho de peso e na retenção de líquidos, que também agravam a celulite.

19 Predisposição genética

Fatores hereditários como a propensão à obesidade e até baixa concentração de colágeno na pele, podem influenciar no aparecimento da celulite também.

20 Baixa ingestão de frutas e legumes

A fibra alimentar natural evita a formação de celulite. Além disso, elimina a constipação e faz com que o sangue circule corretamente para as pernas.

21 Alterações hormonais

Para algumas mulheres é comum a ausência de menstruação por um ou mais ciclos, causada por alterações hormonais que também acometem a menopausa. Estas disfunções podem levar ao aparecimento das lesões na pele.

22 Alimentos doces e calóricos

Os alimentos calóricos, incluindo os refrigerantes e os doces em geral, favorecem o ganho de peso e o acúmulo de gordura localizada, fatores que agravam a celulite.

23 Comida industrializada

Além de muito açúcar, a comida industrializada pode conter muita gordura e sal, um dos piores inimigos da pele. É necessário ingerir no mínimo dois litros de água para eliminar o excesso de sódio no organismo. Caso contrário, ele aumenta a retenção de líquido do corpo levando a má circulação.

24 Maturidade

A celulite geralmente se inicia na puberdade e aumenta com a idade, principalmente devido à associação de fatores, como o uso de anticoncepcionais, a reposição hormonal, o aumento de peso, entre outros. Mas um dos maiores desencadeantes aparece depois dos 30 ou 40 anos: a flacidez, que, implacavelmente, só aumenta com a idade.

25 Não malhar

Nos quadris e coxas existem cerca de cinco vezes mais células de gordura, de maior tamanho, do que nas outras áreas do corpo. Sem falar na região do culote, que concentra os carboidratos, açúcar dos refrigerantes e frituras. Algum tipo de exercício para tonificação muscular só deve ajudar.

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CUIDADOS COM O ENVELHECIMENTO DA PELE.

Não há como prever como será a pele de uma pessoa quando ela estiver mais velha. Isto porque o envelhecimento, além de ser marcado pela genética, também sofre influência dos hábitos adotados durante toda a vida. Ao menos é o que mostrou a maior pesquisa sobre pele já realizada no Brasil.

Feita pela Natura em parceria com o Incor (Instituto do Coração da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo), a pesquisa mostrou que ter uma pele saudável depende muito mais dos hábitos do que imaginamos.

À medida em que o ser humano envelhece, é natural que aconteçam mudanças físicas com seu corpo. E com a pele não é diferente.

De acordo com a médica dermatologista Dra. Thais Sakuma, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o envelhecimento da pele se dá pela diminuição da produção e degradação do colágeno e da elastina, duas proteínas responsáveis por sua firmeza e elasticidade.

Os responsáveis por essa degradação, como explica a profissional, são os radicais livres, substâncias tóxicas que atacam a região. Elas, além de serem produzidas naturalmente pelo nosso organismo, durante o funcionamento celular, por exemplo, são também fruto da exposição à radiação e à poluição, do tabagismo e da ingestão de alguns alimentos.

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“Não dá para apontar apenas uma causa para o envelhecimento da pele. Existe sempre o fator genético, mas os fatores externos também influenciam. É o resultado de uma combinação dos dois”, explica a especialista.

Causas do envelhecimento precoce: fatores externos

Entre os fatores externos, aqueles que mais se destacam são a alimentação e os comportamentos diários.

Alimentação

A alimentação pode afetar a saúde da pele exatamente porque alguns alimentos contribuem para a destruição das proteínas de sustentação. “Quando um carboidrato se a une a uma proteína, eles formam um complexo que se deposita na pele e ataca a elastina e o colágeno”, resume a médica.

Naturalmente, o nosso organismo já produz esses complexos. Alguns alimentos, no entanto, contribuem para o aumento dessa produção. Entre eles, Dra. Thais lista:

• Refrigerantes
• Doces rico em açúcar refinado
• Fritura
• Embutidos
• Carboidratos simples (arroz branco, macarrão)
• Alimentos refinados (pão branco, bolos, biscoitos)
• Alimentos ricos em gordura saturada (banha de porco, bacon, carne com muita gordura)

Além dos ingredientes, o modo de preparo dos alimentos também pode contribuir para o envelhecimento precoce. “Quando a carne passa do ponto, aquela crosta queimadinha que forma tem esses complexos. Quando uma pessoa consome essa parte, de 10% a 30% dos radicais livres são absorvidos e eles começam a se acumular afetando o colágeno e a elastina”, explica a profissional.

Dra. Thais ainda comenta que embora não sejam conclusivos, alguns estudos mostram que alimentos com carboidratos refinados e derivados do leite podem aumentar a oleosidade da pele. “Algumas pesquisas indicam que pode haver um aumento da secreção sebácea após a ingestão desse tipo de comida. Então, quando a gente fala que o chocolate da espinha, não é o chocolate em si, mas são seus ingredientes, como o leite e o açúcar”, exemplifica.

Hábitos e comportamentos

Além da alimentação, a dermatologista comenta que muitas práticas também interferem na pele, destruindo o colágeno e a elastina, alterando a concentração de água e, consequentemente, a hidratação e causando manchas. Entre elas estão:

• Exposição à radiação ultravioleta
• Cigarro
• Presença em ambientes com ar-condicionado
• Exposição em ambientes poluídos
• Ausência de cuidados básicos, como hidratação e proteção solar

Cuidados com a pele

O que pode ser feito para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é atentar-se aos cuidados diários. 

Para a profissional, a aplicação correta do filtro solar por, pelo menos, duas vezes ao dia, o uso de vitamina C, que é antioxidante e neutraliza os radicais livres, e a aplicação de um ácido, que estimula a renovação celular todas as noites é um bom ritual para ter uma pele saudável. “E não tem segredo. Qualquer pessoa pode começar a partir dos 20 anos”, finaliza.

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