BENEFÍCIOS DE UMA BOA NOITE DE SONO

Com certeza você já deve ter ouvido alguém comentar que uma noite bem dormida trás benefícios para as pessoas, e você está completamente certo. Leia este post até o final e descobrirá os inúmeros benefícios que um sono de qualidade proporciona, coisas que jamais imaginaria que um ato tão pequeno e simples, que é dormir, pode possibilitar.

O QUANTO DEVO DORMIR?

• Crianças em idade escolar, ou seja, de 6 a 13 é recomendado dormir de 9 até 11 horas por dia;
• Adolescentes de 14 a 17 devem dormir em média 10 horas por dia;
• Adultos devem dormir entre 7 e 9 horas por dia e
• Idosos devem dormir de 7 a 8 horas por dia.

Mas sabemos que é muito difícil manter uma rotina de sono adequado e muitos fatores interferem, como por exemplo o café, bebidas energéticas, despertadores dentre outros meios que interrompem  sono.

BENEFÍCIOS DE UMA NOITE BEM DORMIDA

Mas, supondo que você siga o recomendado e durma a quantidade recomendada de horas, observe os benefícios que estas horas dormindo trazem para sua saúde:

• Combate a hipertensão;
• Previne a obesidade;
• Previne a depressão;
• Fortalece a memória;
• Controla o diabetes;
• Favorece o desempenho físico, dentre muitos outros benefícios.

E ai, depois de conhecer todas essas vantagens que uma boa noite de sono pode ocasionar pra você, vai ficar ai parado ou vai correr para baixo dos lençóis? PARTIU SONECA!

Read More

HIDRATE-SE!

Você já deve estar cansado de ouvir que é muito importante beber água, que é um ato saudável e auxilia na prevenção e redução de inúmeras doenças. 

Pessoas que não ingerem uma quantidade suficiente de água diariamente sofrem com problemas de saúde como infecções urinárias, intestino preso, dentre outras. 

E apesar de todas essas informações você continua com dúvidas? Segue conosco neste post e esclareça-as.

A RELAÇÃO ENTRE O SER HUMANO E ÁGUA

A água é muito mais que um líquido, ela faz parte de nossa composição. Representa 75% da composição de um músculo, 95% da estrutura sanguínea, sem falar que 65% do nosso corpo é formado por água.

PRINCIPAIS PROBLEMAS ORIGINADOS PELO BAIXO CONSUMO DE ÁGUA

• Fadiga

• Constipação intestinal

• Reumatismo

• Enxaqueca 

Em contrapartida, o consumo adequado de água além de evitar as doenças citadas acima, é um importante aliado da saúde.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DE INGERIR QUANTIDADE IDEAL DE ÁGUA

• Mantem a pele jovem e saudável

• Auxilia no combate ao sobrepeso

• Regula a temperatura corporal

• Melhora a absorção e distribuição de nutrientes

O QUANTO DEVO INGERIR POR DIA?

Você já deve ter ouvido a famosa frase "deve-se tomar 2 litros de água por dia". No entanto, especialistas da saúde informam que a quantidade ideal de consumo de água é variável, vai de indivíduo para indivíduo. Caso esteja com febre, uma pessoa precisará ingerir maior quantidade de líquidos e uma pessoa que pese 100 kg, deverá ingerir mais água do que uma que pese 50 kg.

"INDICADOR NATURAL"

Um indicador para saber se o indivíduo está ingerindo quantidade de água suficiente é observar sua urina, o ideal é que ela esteja amarelo-clara. Caso ela esteja amarelo-escuro, com odor forte e estiver indo ao banheiro menos vezes do que costuma ir, é sinal de que está ingerindo pouca água e deve-se tomar um ou dois copos de água para se hidratar.

Entretanto, caso esteja indo ao banheiro com mais frequência que o normal e a urina estiver límpida, significa que está ingerindo bastante água, em excesso provavelmente. E este excesso pode causar diluição do sangue e sódio no organismo.

Observou o quanto a água é importante para nós, além dos grandes benefícios caso ela seja consumida em níveis ideias? Este bem tão precioso que é a água, auxilia na manutenção do corpo e da vida, então está esperando o que? Hidrate-se!

Read More

UNHAS DE GEL VALEM REALMENTE A PENA?

As unhas de gel são unhas feitas a partir de um gel fino e transparente. Tal material é colocado sobre a unha e modelado de acordo com a forma e o tamanho que a pessoa desejar. É um alongamento, geralmente indicado para quem tem o costume de roer as unhas. Também é possível fazer somente a esmaltação em gel, neste caso aplicado diretamente sobre a unha original.

RISCOS DO USO DE UNHAS DE GEL

As pessoas que colocam unhas de gel com frequência, e com isso expõem-se à luz UV de maneira prolongada para realizar a secagem das unhas, devem ficar atentas tanto com à fragilidade quanto aos riscos de desenvolvimento de câncer de pele e do envelhecimento precoce. Tal secagem ocorre por uma máquina que contém lâmpadas que emitem raios ultravioleta.

VANTAGENS E DESVANTAGENS DAS UNHAS DE GEL

A principal vantagem das unhas de gel é sua maior durabilidade. Sem manutenção, a duração e a boa aparência das unhas se mantém por até 20 dias. Esteticamente, elas também apresentam ser muito mais naturais do que outros tipos de unhas.

No entanto, as unhas de gel não são fáceis de tirar. Esse processo, que deve acontecer no salão de beleza, juntamente com um profissional capacitado, costumar demorar 30 minutos em média. Se for feito em casa, sozinho, pode estragar as unhas, devido ao uso excessivo da acetona. Além dos riscos mencionados anteriormente.

E você, utiliza unhas de gel? 

Conte para nós sua experiência com elas!

Read More