HIDRATE-SE!

Você já deve estar cansado de ouvir que é muito importante beber água, que é um ato saudável e auxilia na prevenção e redução de inúmeras doenças. 

Pessoas que não ingerem uma quantidade suficiente de água diariamente sofrem com problemas de saúde como infecções urinárias, intestino preso, dentre outras. 

E apesar de todas essas informações você continua com dúvidas? Segue conosco neste post e esclareça-as.

A RELAÇÃO ENTRE O SER HUMANO E ÁGUA

A água é muito mais que um líquido, ela faz parte de nossa composição. Representa 75% da composição de um músculo, 95% da estrutura sanguínea, sem falar que 65% do nosso corpo é formado por água.

PRINCIPAIS PROBLEMAS ORIGINADOS PELO BAIXO CONSUMO DE ÁGUA

• Fadiga

• Constipação intestinal

• Reumatismo

• Enxaqueca 

Em contrapartida, o consumo adequado de água além de evitar as doenças citadas acima, é um importante aliado da saúde.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DE INGERIR QUANTIDADE IDEAL DE ÁGUA

• Mantem a pele jovem e saudável

• Auxilia no combate ao sobrepeso

• Regula a temperatura corporal

• Melhora a absorção e distribuição de nutrientes

O QUANTO DEVO INGERIR POR DIA?

Você já deve ter ouvido a famosa frase "deve-se tomar 2 litros de água por dia". No entanto, especialistas da saúde informam que a quantidade ideal de consumo de água é variável, vai de indivíduo para indivíduo. Caso esteja com febre, uma pessoa precisará ingerir maior quantidade de líquidos e uma pessoa que pese 100 kg, deverá ingerir mais água do que uma que pese 50 kg.

"INDICADOR NATURAL"

Um indicador para saber se o indivíduo está ingerindo quantidade de água suficiente é observar sua urina, o ideal é que ela esteja amarelo-clara. Caso ela esteja amarelo-escuro, com odor forte e estiver indo ao banheiro menos vezes do que costuma ir, é sinal de que está ingerindo pouca água e deve-se tomar um ou dois copos de água para se hidratar.

Entretanto, caso esteja indo ao banheiro com mais frequência que o normal e a urina estiver límpida, significa que está ingerindo bastante água, em excesso provavelmente. E este excesso pode causar diluição do sangue e sódio no organismo.

Observou o quanto a água é importante para nós, além dos grandes benefícios caso ela seja consumida em níveis ideias? Este bem tão precioso que é a água, auxilia na manutenção do corpo e da vida, então está esperando o que? Hidrate-se!