BENEFÍCIOS DE UMA BOA NOITE DE SONO

Com certeza você já deve ter ouvido alguém comentar que uma noite bem dormida trás benefícios para as pessoas, e você está completamente certo. Leia este post até o final e descobrirá os inúmeros benefícios que um sono de qualidade proporciona, coisas que jamais imaginaria que um ato tão pequeno e simples, que é dormir, pode possibilitar.

O QUANTO DEVO DORMIR?

• Crianças em idade escolar, ou seja, de 6 a 13 é recomendado dormir de 9 até 11 horas por dia;
• Adolescentes de 14 a 17 devem dormir em média 10 horas por dia;
• Adultos devem dormir entre 7 e 9 horas por dia e
• Idosos devem dormir de 7 a 8 horas por dia.

Mas sabemos que é muito difícil manter uma rotina de sono adequado e muitos fatores interferem, como por exemplo o café, bebidas energéticas, despertadores dentre outros meios que interrompem  sono.

BENEFÍCIOS DE UMA NOITE BEM DORMIDA

Mas, supondo que você siga o recomendado e durma a quantidade recomendada de horas, observe os benefícios que estas horas dormindo trazem para sua saúde:

• Combate a hipertensão;
• Previne a obesidade;
• Previne a depressão;
• Fortalece a memória;
• Controla o diabetes;
• Favorece o desempenho físico, dentre muitos outros benefícios.

E ai, depois de conhecer todas essas vantagens que uma boa noite de sono pode ocasionar pra você, vai ficar ai parado ou vai correr para baixo dos lençóis? PARTIU SONECA!